Sağlıklı kilo kontrolü



Sizi bir kavram ile tanıştırmak istiyorum: “Sağlıklı Kilo Kontrolüâ€

Her bir bireyin kendisine has bir kalıbı ve bu kalıbı ile uyumlu sağlıklı kilosu vardır. Önemli olan kişinin, hem sağlığını koruduğu hem de kendisini mutlu ve hoş görünümde hissettiği kiloda tutabilmesidir. Yani kişi kendi bünyesi için uygun olan ve kendisini mutlu hissettiği kilosunda olmalı, hem de bunu doğru yaşam kuralarını benimseyip uygulayarak yani sağılıklı ve mutlu olmayı bir yaşam tarzı haline getirerek gerçekleştirmelidir.

Bu kavramların tümünü barındıran ifadenin “sağlıklı kilo kontrolü†olduğunu düşünüyorum. Sağlıklı kilo kontrolünü insanların boylarına göre uygun kilolarını hesaplayarak ya da tek başına vücuda giren-çıkan kalorinin hesabını yaparak sağlamak mümkün değildir. Zaten ömrü boyunca sadece bir kez bile zayıflama diyeti yapmış biriyseniz, bunun mümkün olmadığını tecrübe etmişsinizdir.

Bu konunun önemini ifade edebilmek için sizinle beraber konuyu değişik açılardan maddeler halinde gözden geçirelim;

Sağlıklı kilo kontrolünün felsefi yönü: 1. Sağlıklı kilo kontrolü, bireyin bünyesi için sağlıklı olan kilosuna ulaşıp korumasını hedefler.

2. Bu ancak kişinin fiziki sağlığına kavuşması ve bunu koruması ile mümkündür. Dolayısıyla sağlıklı kilo kontrolü kavramının temelinde fiziki sağlık vardır.



3. Fiziki sağlık ile, zihinsel ve manevi alanlardaki olumlu gelişmeler birbiri ile irtibatlıdır. Bu üç alanda birbirine paralel olumlu gelişme, kişiyi bir dengeye ulaştırır. Bu denge fizik beden açısından sağlık, zihinsel açıdan doğru düşünme alışkanlığı ve manevi açıdan tekâmüldür ki tümünün senteziyle ortaya bir kavram çıkar; “MUTLULUKâ€.

Sonuçlar:

A) Sağlıklı kilo kontrolü kişiyi mutluluk hedefine taşıyan gelişim sürecinde gerekli olan vesilelerden bir tanesidir.

1. Sağlıklı kilo kontrolü ömrünüz boyu sürecek bir yaşam tarzıdır.

2. Sabit değil değişkendir; sizi oluşturan fiziki-zihinsel ve manevi kimliklerinizdeki değişimlere paralel olacak şekilde gelişim göstermelidir. Örneğin ergenlik çağındaki siz ile yetişkin siz, birbirinden farklı, sağlıklı kilo kontrolü parametrelerine uymak durumundasınız.

3. Sağlıklı kilo kontrolü kişiye özgüdür. Sizin için uygun olan yaşam tarzı ile bir başkası için uygun olan yaşam tarzı farklılık gösterebilir.

4. Kişi kendi yaşam tarzınızı kendiniz oluşturma sorumluluğu üstlenmelidir. Benim sizin için tasarlayacağım yaşam, sizin tarafınızdan benimsenmez ise sizin tarzınız olamaz.

B) Sağlıklı kilo kontrolü, her bireyin kendisinin belirleyeceği, sahip olduğu şartlara göre değişkenlik gösteren bir yaşam tarzı olarak benimsendiğinde kişiyi sonuca götürür.

Peki, sağlıklı kilo kontrolünü nasıl bir yaşam tarzı haline getirebilirsiniz?

1. Önce sizin istemeniz lazım. Yani “Ben mutlu olmak istiyorum. Bunun için gerekli olan şartlardan bir tanesi fizik beden sağlığım. Fizik beden sağlığıma kavuşmak için sağlıklı kilo kontrolü yapmak durumundayım. Bu nedenle sağlıklı yaşam tarzını seçiyorum.†diyebilmelisiniz.

2. Bu konuda gerekli temel bilgileri edinmek durumundasınız. Zaten yukarıdaki maddede ifade edilen talebin sahibi olduğunuzda, ihtiyaç duyduğunuz bilgiler gelip sizi bulacaktır. Siz sadece bu bilgilere karşı alıcı olun ve hayatınıza geçirmeye başlayın.

3. Yaşam tarzınızda yaptığınız ufak değişiklikler, yavaş yavaş tüm yaşam felsefenizi etkileyecek; duyarlı olduğunuz konular, olaylara bakışınız, olaylardan etkilenişiniz değişecek. Fiziki, zihinsel ve manevi kimliklerinizdeki olumlu gelişmeler, sizi yeni bir denge haline taşıyacak. Bir de bakacaksınız ki eskisinden daha sağlıklı, daha yapıcı düşünen, daha olgun birisi olmuşsunuz. Artık uğrunda uğraşacağınız değerleriniz var. Hayat sizin için daha anlamlı hale gelmiş. Yani daha mutlusunuz.

C) Sizi taşıyacağı asli hedefin bilincinde olarak, sağlıklı kilo kontrolünü bir yaşam felsefisi olarak seçmeniz, sonuca ulaşmanız için kafi gelecektir.
Ayşe Müjdeci, 29.01.2010