Nöroloji Uzmaný Dr. Mehmet Yavuz, kilo almanýn özellikle bayanlarda depresyonu tetiklediðini söyledi.
REEM Nörolojý Merkezi uzmanlarýndan Dr. Mehmet Yavuz, "Kilo almak, özellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen bir unsurdur. Fazla kilolar, ayný zamanda zayýflamaya çalýþan bireyler için de anksiyete oluþturmaktadýr. Dolayýsýyla fazla kilolu bir insan daha kýrýlgan bir yapýya sahiptir" dedi.


Kilolu olup da ben kendimle barýþýðým diyenlerin çoðunun gerçeði yansýtmadýðýný ifade eden Dr. Yavuz, "Aslýnda kilo baþlý baþýna yoðun bir anksiyete nedenidir. Diðer taraftan kilo almak, depresyona neden olabileceði gibi, depresyonun sebep olduðu bir durum da olabilir. Kilo almak, özellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen bir unsurdur. Fazla kilolar, ayný zamanda zayýflamaya çalýþan bireyler için de anksiyete oluþturmaktadýr. Dolayýsýyla fazla kilolu bir insan daha kýrýlgan bir yapýya sahiptir. Kilolu olupta ben kendimle barýþýðým diyenlerin çoðu da gerçeði yansýtmamaktadýr. Egzersiz yapmaktan artýk hoþlanmayan ve kilo almaya baþlayan bir kadýn mutlaka kendini sorgulamalýdýr. Kilo alma muhtemelen artan stresin veya duygusal olarak bir aksaklýðýn doðal sonucu olarak ortaya çýkacaktýr. Pek çok kadýn için yemek, bir anda, hem rahatlama hem de kýzgýnlýk kaynaðý olmaktadýr. Bu kadýnýn içine düþtüðü hain bir döngü halini alýr ve kilolu olduðu gerçeðine daha fazla yemek yiyerek karþýlýk verir veya spor yapmaktan kaçýnýr. Böylece kilolar alýr baþýný gider" diye konuþtu.

Kadýnlarda her geçirilen gebeliðin vücutta fazladan kilo býrakabileceðini anlatan Dr. Yavuz, "Özellikle kadýn, gebelik sýrasýnda gereðinden fazla kilo aldýysa ya da doðum sonrasýnda bu fazla kilolarý atmak için gayret göstermediyse ve çok sayýda doðum yaptýysa yine þiþmanlýk adayýdýr. Kiþinin hayatýnda oluþan bir deðiþiklik nedeniyle aktivitesi azaldýysa, örneðin bedensel olarak aktif olduðu bir iþten masa baþý bir iþe geçiþ, iþ býrakma veya emeklilik, araba kullanmaya baþlamak gibi nedenlerle enerji tüketimi azalabilir. Þiþmanlýðýn artýþýna neden olan etkenler arasýnda yaþlýlýk, beslenme alýþkanlýðýnýn hazýr yiyecek türüne kaymasý ve ayaküstü yenilen tost, sandviç, hamburger, piza, patates kýzartmasý gibi yiyeceklerin fazla tüketilmeye baþlanmasý, kadýnlarda çok doðum yapma, daha az hareketli bir yaþam, sanayileþmiþ bir toplumda yaþama, evlilik, alkol tüketimindeki artýþ ve en önemli nedenlerden biri olarak genetik sayýlabilir" dedi.

BESLENME TARZI ÞÝÞMANLIK ÝÇÝN BELÝRLEYÝCÝ OLUYOR Yaþ ilerledikçe metabolizma hýzý azalacaðýndan kilo vermenin de zorlaþacaðýna söyleyen Dr. Yavuz, þunlarý söyledi:

"Toplum olarak beslenme tarzýnýn özellikleri de þiþmanlýk için belirleyicidir. Çok yaðlý yemek türleri fazlaca tüketiliyorsa, ya da özellikle sanayileþmekte olan ülkelerde daha çok hazýr ve ayaküstü hýzlý yenilen ancak hamur ve yaðdan çok zengin gýdalarýn tüketimi, yöresel ev yemeklerinin yerini almaya baþlamýþsa þiþmanlýk kapýda demektir. Ancak þu da unutulmamalýdýr ki bir kiþi ancak ve ancak harcadýðýndan daha fazla gýda veya kalori alýrsa ya da tersinden söylersek aldýðý gýda veya kaloriden daha az harcarsa þiþmanlar. Depresyonun sonucu olarak kilo olan bayanlarýn antidepresan konusunda dikkatli olmalarý gerekmektedir. Çünkü böyle bir tedavinin sonucu yine kilo almak olabilir. Bu antidepresanlardan kaçmak için bir neden deðildir fakat fazla kilolarla baþ etmek için kullanýlacak bir yöntem de deðildir. Depresyon nedeniyle ilaç kullanan kiþilerin kilolarýný sýk sýk takip etmeleri, eðer kontrolsüz bir kilo alma söz konusu ise derhal hekimleri ile görüþmeleri gereklidir." SEBZE VE MEYVE TÜKETÝMÝ ARTIRILMALI Dr. Yavuz, kilo vermek için ya da almamak için dikkat edilmesi gereken hususlarý þöyle sýraladý:

"- Sabah kahvaltýsý yapýn. Bu diðer öðünlerde az yemenizi de saðlayacaktýr.

Öðün sayýsýný azaltmayýn. 3 öðün yemek yiyin. Hatta ara öðünler þeklinde öðün sayýsýný artýrýn.

- Sebze ve meyve tüketimini artýrýn.

- Alkol tüketiminizi azaltýn veya tamamen býrakýn. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlý isteðinizi de artýracaktýr - Çikolata gibi þeyler atýþtýrmak yerine örneðin bir elma yiyin.

- Yemeðinizi yavaþ yavaþ yiyin. Hýzlý yemek yediðinizde, doyduðunuzu anladýðýnýzda zaten gerektiðinde fazla yemiþsinizdir.

- Hayvansal yaðlardan kaçýnýn.Tavuklarýn derilerini, etlerin yaðlý kýsýmlarýný ayýrýn.

Katý yaðlar yerine, zeytinyaðý, ayçiçek yaðý ve mýsýrözü yaðý gibi bitkisel yaðlar kullanýn.

- Bol bol su için.

- Mümkünse her gün ayný saatte kalkýn. Yaklaþýk 7-8 saat uyku yeterlidir.



- Yemeklerden sonra diþlerinizi fýrçalayýn. Diþ fýrçaladýktan sonra muhtemelen canýnýz bir þey yemek istemez.

- Tatlý yemekten kaçýnýn. Daha az tatlý tüketin.

- Tuz ve þeker kullanýmýnýzý azaltýn. Yemeðin tadýna bakmadan tuza uzananlardansanýz bu huyunuzdan vazgeçin".

iha
Kaynak: www.Bahcesel.com/forumsel/