OKUL ÇAÃI ÇOCUKLARININ UYMASI GEREKEN GENEL BESLENME KURALLARI

Çocuklar:
1- Günde 2 bardak SÜT içme alışkanlığı edinin. Bir bardak sabah bir bardak da ikindi kahvaltısında alınacak süt sağlığınız için size çok yarar sağlar, unutmayın.
2- Her gün düzenli olarak KAHVALTI edin.
3-Günde ÜÇ ÖÃÜN yemeye gayret edin. Öğün aralarında yediklerinizi her gün yenilmesi gereken besinlerden seçmeye özen gösterin. Meyva, peynirli bir sandviç veya süt, ya da ayran gibi içecekler öğün aralarında tüketilmesi uygun besinlerdir. Öğün aralarında fazla yağlı ve şekerli besinler tüketmekten kaçının.
4-ÖÃÜN ATLAMAYIN.. Unutmayın atladığınız her öğünde vücut kendi dokularını kullanır. Öğünlerinizin her gün almamız gereken besinlerden oluşmasına dikkat edin.
5- Özellikle öğün aralarında ÃEKERLI BESINLERI TÜKETMEKTEN SAKININ. Çünkü bu tür besinler dişlerinizin çürümesine neden olurlar. Bu besinleri yediğiniz veya içtiğiniz zaman hemen dişlerinizi fırçalayın ya da ağzınızı bol suyla çalkalayın.
6- Sağlıklı olmanın diğer bir koşulu da SPOR YAPMAKTIR unutmayın.
7- Yemeklerden önce ELLERINIZI YIKAYIN. Unutmayın, kirli eller pek çok hastalık mikrobunu taşırlar.
8- Çiğ sebze ve meyvaları bol su ile YIKAMADAN YEMEYIN. Ayrı çatal,kaşık, tabak, bardak kullanın.
9- Tabağınıza yiyebileceğiniz kadar yemek alın. Tabağınızda ARTIK bırakmayın.
10- AÇIKTA satılan besinleri satın almayın.
11- Düzenli güneşlenerek yeterli D VITAMINI almaya özen gösterin.
12- Ağırlığınızın boyunuza uygun olmasına dikkat edin.
Kaynak: www.Bahcesel.com/forumsel/