Mide yanmasý 20 ile 50 yaþ arasýnda birçok insanda görülen çok yaygýn bir rahatsýzlýk. Midede yanma hissi yemekten önce, yemek sýrasýnda ya da yemekten 2-3 saat sonra hissediliyor. Besinler, sindirim iþlevinin bir gereði olarak midede ilk deðiþikliklere uðrayarak baðýrsaklara gönderilmek için hazýrlanýyor. Mide bu iþlevi yerine getirirken iç yüzeyini kaplayan zarýn altýndaki salgý hücrelerini, besinlerin gerekli deðiþimini saðlamak üzere uyarýyor. Bu sýrada oluþan bir dengesizlik, aþýrý asit ortamýna ve midenin kendini koruyamamasýna yol açarak yanma hissine neden oluyor.


Büyüklerimiz midede yanma hissi duyduklarý zaman hemen bir lokma ekmek içi çiðnermiþ. Ekmek içinin deðil ama aðýza birþey atmanýn doðru bir yöntem olduðunu belirten günümüz doktorlarý da az ama sýk yemeyi öneriyorlar. Öðünleri küçülterek sýk sýk yemenin þikayetleri azaltacaðýný söylüyorlar.

Yemeðe daha fazla zaman ayýrýn. Ayaküstü deðil, sofrada oturarak yiyin. Acele yemek mide iþlevine zarar veriyor. Kendinize daha fazla zaman ayýrýp yemek yemeyi bir zorunluluk deðil de bir keyif anýna dönüþtürün.

Aðzýnýza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgýlarý daha kolay üretmesine yardýmcý olur. Lokmalarý uzun uzun çiðneyin. Bu, midenizde þiþkinlik ve aðýrlýk hissetmemenizi saðlar.

Sofradan týkabasa doymadan kalkýn. Mide boþ bir torba olduðu için yemek yerken çiðnediðimiz besinler buraya ulaþtýkça mide sürekli geniþler. Eðer kemerinizi çok sýkmýþsanýz yanma hissi duymanýz çok doðal. Ýçi dolu bir plastik torbayý düþünün. Tam ortasýndan bir ipi kemer gibi sýkýca baðlayýn. Torba saða ya da sola çekecek ya da aþaðýya doðru sarkacaktýr. Mide de ayný böyle... Bu nedenle ölçülü miktarda yemek yiyin.

Akþam öðününden hemen sonra damak kaçamaklarý yapmayýn. Aksi takdirde mide gece boyunca çalýþýp yorulur. Akþam yemeði ile uyku arasý en az üç saat olmalý. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatýn. Gece yatarken sað yana dönerek yatmayýn. Besinin mideye giriþi sað taraftan gerçekleþtiði için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluþabilir.

Yemek yedikten sonra yere eðilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek eðilin. Aksi takdirde mide iþlevini gerektiði gibi yapamaz.

Yiyecek ve içeceklerin çok sýcak ya da soðuk olmasý mide sývýsýna zarar verebilir. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin ýlýk olmasýna özen gösterin.

Sigaradan uzak durun.

Yemekten sonra uzanmayýn. Unutmayýn, mide sývýsý yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla aðzýnýza kadar gelebilir.

Bunlardan Uzak Durun

Hazmý kolay olmayan kýzartmalarý ve yaðlý yiyecekleri sofranýzdan uzaklaþtýrýn. Aðýr yaðlý, fazla kremalý ya da soslu besinleri yemeyin. Çikolata, içerdiði yüksek dozdaki yað ve kafein nedeniyle hassas mideye zarar vererek yanma hissine yol açýyor. Sütlü çikolata, daha az yað içeren bitter çikolataya oranla daha tehlikeli olduðundan çikolata sevenler genelde sütsüz olanýný tercih etmeli.

Kafeinli içecekler mide için çok zararlý. Kahve, çay ve kola gibi içecekler hassas mideyi yorar. Eðer mide yanmasýndan þikayet ediyorsanýz ve kahve içmeden duramýyorsanýz kafeinsiz kahveyi tercih edin.

Gazozlu içecekler ve asitli meyve sularýný dikkatli için. Domates veya portakal suyu asitli olduðu için mide yanmasýný þiddetlendirebilir. Bu nedenle sulandýrarak ve balla tatlandýrarak için.

Et suyu ile hazýrlanmýþ çorbalardan uzak durun. Diðer çorbalarý ise çok sýcak içmeyin. Ilýnmasýný bekleyin.

Alkol midedeki yanma hissini artýrýr. Hele mide boþken alkol kesinlikle almayýn.

Çið soðan ve çið meyve de mide asidini artýran etkenlerdendir.

Þeker yemeyi seviyorsanýz naneli olanlarý seçmeyin.

Mide aðrýlarýnýza son verecek saðlýklý ve dost besinlerle yemek yemenin keyfini çýkartabilirsiniz...

Karnabahar : Haþlanmýþ karnabahar, mideyi asit saldýrýlarýndan koruyarak tüm sorunlarý giderebilir. Ýçeriðinde bulunan gefarnato maddesi ülser ilacýnýn hammadesi olarak kullanýlýyor.

Lahana : Lahanayý çið olarak yemeyi tercih edin. Ýnce þeritler halinde doðrayýp salata yapýn. Meyve presinde lahananýn suyunu sýkýp ayný miktarda elma suyu ile karýþtýrýn ve için. Lahana, ülser ve gastrit ilacý olarak biliniyor. Dörtte bir lahanayý yýkayýp kalýn þeritler halinde doðrayýn. 1 kerevizi soyup doðrayýn. 1 havucu temizleyip dilimleyin. Lahana, kereviz ve havucu katý meyve presinde sýkýp sabah akþam suyunu için.

Patates : Çið patates suyu mide yanmasýnýn doðal ilacýdýr. Patatesi soyup katý meyve presinde suyunu sýkýn. Su,havuç suyu ya da kereviz suyu ile karýþtýrýp için.

Elma sirkesi : Salatalarda ya da mezelerde elma sirkesi kullanýn.

Maden suyu : Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor.

Ispanak : Ispanaðý buharda piþirin ya da haþlayarak tüketin. Taze yapraklarýný salata olarak yiyin.

Zeytinyaðý : Çið olarak kullanýldýðýnda besinlerin midede kalma süresini azaltýyor ve yaðlarýn sindirimi için safra salgýsýný artýrýyor.

Baklagil : Fasulye, bezelye ve mercimekte bulunan bioflavionid maddesi, midenin koruma faktörünü artýrýyor.

Muz : Mideyi seven meyvelerin baþýnda geliyor. Ara öðünlerde birer muz yemek, midedeki yanma hissini ortadan kaldýrabilir. Muz, mide enzimleri ve hücrelerinin üretimini de artýrýyor.

Kýzarmýþ ekmek : Midenin salgýladýðý aþýrý asidi kurutarak yanma hissini gideriyor.
Meyankökü : Güçlü bir mide koruyucusu.Yapýlan son araþtýrmalara göre midedeki aþýrý asitlenmeyi azaltýyor.
MÝDE YANMASI (EKÞÝMESÝ) : hekimce.com : Güvenilir Bilgi - Saglikli Yasam
Kaynak: www.Bahcesel.com/forumsel/